Burnout-Beratung | Stress-Coaching *

Hintergrund

Wer kann davon profitieren?

Beratung und Coaching zu Stress und Burnout-Themen unterstützen beim Umgang mit Situationen und Lebensumständen, die Stress verursachen. Da Stresserfahrungen zum Alltag gehören, kann die Auseinandersetzung mit den eigenen Strategien zur Stressbewältigung genau genommen für jeden hilfreich sein. Besonders angesprochen sind aber Menschen, die sich gerade in einer anstrengenden Lebenssituation befinden, die z.B. Stress am Arbeitsplatz erleben, in zwischenmenschlichen Beziehungen oder im Umgang mit sich selbst.

Das gilt auch für Personen, die Sorge haben, einen (ggf. wiederholten) „Burnout“ zu erleiden und die vorbeugend aktiv werden möchten. Oftmals zeigen sich bereits erste Anzeichen, wie häufige Erschöpfung, Gereiztheit oder Überforderungsgefühle, die melden, dass etwas ins Ungleichgewicht geraten ist.

 

Was können Burnout-Beratung und Stress-Coaching leisten?

Im Beratungsprozess können die Stress verursachenden Faktoren in einer Situation zunächst genau identifiziert werden. Häufig spüren Betroffene lediglich Druck und Überforderung, ohne zu wissen, warum ihnen eine bestimmte Situation so zu schaffen macht.

 

Es lohnt sich immer, genauer hinzuschauen, was dieses Gefühl befeuert. Hinter Prüfungsangst und Leistungsdruck verbergen sich z.B. oft dysfunktionalen Glaubenssätze oder unrealistischen Erwartungen. Sind die „Antreiber“ im Stressgeschehen einmal erkannt, kann man ihnen bewusst begegnen. In Beratung und Coaching können wir z.B. Glaubenssätze auf den Prüfstand stellen und konstruktiv verändern. Darüber hinaus gibt es eine Reihe an Strategien, die in Akutsituation helfen, den Stresslevel zu senken.

Was wichtig ist:

Hinter Stresserfahrungen stehen häufig Überforderungssituationen, die dann auftreten, wenn wir mit unseren verfügbaren Strategien an Grenzen stoßen. Irgendetwas ist zu viel, zu schwierig, zu unangenehm – und das belastet. Klienten äußern häufig den Wunsch, dass ihnen die Dinge nichts mehr ausmachen mögen, was nur allzu verständlich ist. Das eigene Stressmanagement so zu optimieren, dass man unberührt vom Leben bleibt, ist aber kaum möglich und für die eigene Entwicklung auch gar nicht sinnvoll.

 

Spätestens, wenn Überforderung zum Dauergefühl wird und das eigene Wohlbefinden über längere Zeit beeinträchtigen, ist es aber wichtig, genauer hinzuschauen. Denn je höher die Belastung ist, umso schwieriger ist es auch, resilient zu sein – das zeigt die Forschung. Deshalb gilt: Resilienz-Ressourcen stärken ist sinnvoll – Belastungen reduzieren ebenfalls. Ich kombiniere deshalb i.d.R. die Stress- und Resilienzperspektive in Beratungen, weil beide ihren je eigenen Wert haben.

 * auch wenn sich diese Begriffe etabliert haben, gibt es auch umgekehrt „Stress-Beratung“ und „Burnout-Coaching“

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Dr. Martha Höfler,

Beratung & Coaching

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